Federica Carracillo

Mi chiamo Federica Carracillo e sono una biologa nutrizionista e dietista specializzata in nutrizione sportiva e nutrizione clinica. Mi occupo inoltre di dimagrimento, ricomposizione corporea, nutrizione femminile e benessere intestinale. Da sempre, il mio lavoro è guidato dalla passione per la nutrizione e dall’obiettivo di migliorare il benessere delle persone attraverso un’alimentazione consapevole.

La mia formazione

• Laurea Triennale in Dietistica presso l’Università degli Studi del Molise
• Laurea Magistrale in Scienze della Nutrizione Umana presso l’Università di Napoli Federico II
• Abilitazione all’esercizio della professione di biologa presso l’Università degli Studi della Campania “Luigi Vanvitelli”
• Certificazione SANIS in nutrizione ed integrazione sportiva
• Sono iscritta all’Albo dei Biologi sezione A e all’Albo dei Dietisti
• Investo annualmente nella mia formazione, partecipando a corsi di aggiornamento e approfondendo autonomamente le tematiche più recenti attraverso la lettura di articoli scientifici

Le mie competenze
Negli anni ho affinato le mie competenze in:
• Nutrizione sportiva, con esperienza nella gestione dell’alimentazione di atleti di alto livello.
• Dimagrimento e ricomposizione corporea, con percorsi personalizzati per migliorare la composizione corporea in modo sostenibile.
• Alimentazione per il benessere intestinale, per il trattamento di problematiche come gonfiore, reflusso, disbiosi intestinale, colon irritabile, stipsi e diverticoli.
• Nutrizione per la donna, con un focus su menopausa, gravidanza e allattamento.
• Gestione del sovrappeso e dell’obesità, sia nell’adulto che nel bambino.
• Benessere metabolico e cardiovascolare, attraverso la gestione nutrizionale di ipercolesterolemia, ipertrigliceridemia, ipertensione arteriosa e diabete.
• Intolleranze alimentari (glutine, lattosio) e ipersensibilità al nichel, con percorsi specifici per una gestione ottimale. 

• Educazione alimentare, per aiutare le persone a costruire un rapporto sano con il cibo, anche attraverso percorsi di gruppo per famiglie, volti a migliorare le abitudini alimentari dell’intero nucleo familiare.

Il mio metodo

1. I miei percorsi non si limitano alla dieta, ma integrano educazione alimentare, strategie pratiche e, quando necessario, il lavoro in equipe con altri professionisti sanitari.
2. Creatività e semplicità: creo piani alimentari che combinano gusto, leggerezza e rispetto delle linee guida per una sana alimentazione.
3. Educazione alimentare: ti insegno a diventare autonomo e consapevole nelle tue scelte alimentari.
4. Movimento per tutti: promuovo l’attività fisica come alleata della salute. Non importa quale sport scegli, l'importante è muoversi e trovare piacere nel farlo. Anche una semplice passeggiata nella natura può rigenerarti nel corpo e nella mente!

La mia filosofia

Il mio approccio si basa su equilibrio, personalizzazione e sostenibilità nel tempo. Credo che l’alimentazione non debba essere vissuta come una restrizione, ma come uno strumento per sentirsi meglio e raggiungere i propri obiettivi con serenità. Mangiare è un piacere naturale, non una sfida. Per questo motivo, creo piani personalizzati che rispettano i gusti e le esigenze individuali, rendendo il percorso verso il cambiamento sostenibile e sereno.

Ricorda: le scelte alimentari consapevoli rappresentano uno strumento fondamentale per la prevenzione e il benessere. Siamo ciò che mangiamo, e possiamo scegliere di essere la nostra versione migliore!

Esperienze e collaborazioni

Attualmente sono responsabile della nutrizione e dell’integrazione per Allianz Powervolley Milano, squadra che milita nel campionato italiano di Superlega maschile, la massima serie della pallavolo nazionale. Lavoro a stretto contatto con atleti professionisti, ottimizzando la loro alimentazione e strategia di integrazione per migliorare performance, recupero e prevenzione degli infortuni.

Collaboro inoltre con Noritura, una società di servizi sanitari e sportivi focalizzata sulla nutrizione, la salute e la formazione, offrendo consulenza specialistica a sportivi e professionisti del settore.

Collaboro con diversi studi medici e poliambulatori polispecialistici, dove seguo pazienti con obiettivi di dimagrimento, ricomposizione corporea e benessere metabolico.

Lavoro in collaborazione con medici e altri professionisti sanitari, all’interno di un approccio multidisciplinare centrato sul paziente.

Ho contribuito alla divulgazione scientifica con articoli e contenuti educativi per Gazzetta Active.

Nel corso della mia carriera, ho aiutato centinaia di persone in contesti sia clinici che sportivi, a trasformare il proprio rapporto con il cibo, migliorando composizione corporea, performance sportive e benessere generale.

Oltre il lavoro

Oltre alla mia attività professionale, sono anche un'atleta. Competo come velocista per l'Atletica Pianura Bergamasca, partecipando a gare nei 60m, 100m e 200m. Questa esperienza diretta nel mondo dello sport mi permette di comprendere a fondo le esigenze degli atleti e di offrire consulenze nutrizionali mirate ed efficaci.

Amo lo sport e il movimento, che considero parte essenziale della salute.

Mi piace sperimentare nuove ricette sane e gustose, che condivido sia con i miei pazienti che sulla mia pagina Instagram, dove offro consigli pratici e idee per un’alimentazione equilibrata.

Dicono di me

I miei pazienti apprezzano il mio approccio pratico e motivante, la capacità di creare percorsi sostenibili a lungo termine e il supporto costante che offro in ogni fase del percorso di cambiamento.